fuck the promqueen

Voila, j'ai complété les trois cycles de ce nouvel entrainement. Ça a bien fonctionné avec une belle augmentation de force.
Au niveau de la masse pas vraiment, parce-qu'aujourd'hui j'étais encore à 78 kilos... En fait je ne peux pas faire de vrai constat, je stagne entre 78 et 80 kilos. J'espère seulement que je gratte quand même de la masse maigre sans pouvoir le voir directement dans le miroir, je verrai les véritables résultats à la prochaine sèche.

A partir d'aujourd'hui je me prend une semaine de repos, bon pour le corps entier, les articulations etc. Pour récupérer, et repartir de plus belle!

Voila ma foto, je l'ai prise avant hier.
On voit que je suis plus gros que cet été, mais forcément moins découpé.

Toujours ce retard dans les mollets, tout doucement j'arrive à le rattraper mais on voit mal ça se confond avec le parquet!
Si on regarde bien on voit qu'une courbe commence à sortir. Heureusement, parce-que je les matraque quatre fois par semaine! Série courtes et lourdes, longues et légères, répétition lentes, rapides, lentes en descentes explosives en montée...

Sinon je trouve que mes jambes ne sont pas bonnes par rapport au haut... Elles se développent moins bien que le haut, et c'est pourtant dans les exercices de jambes que je prend le plus lourd...
Je m'explique ça du fait que j'ai fait énormément de skate, de course à pied et de sport pieds-poings avant. Je pense ces muscles doivent être plus résistant, et donc les fibres se déchireraient moins à l'entrainement, si un spécialiste passe par là et pourrai me donner une idée ou une explication!

Il faut que j'arrête de regarder la balance, je stagne entre 78,5 et 80 kilos...

Je prendrai une foto entière vendredi prochain, fin du programme, le 12 décembre.

Ça y est, cette après-midi j'ai fini ma cure de créatine.
J'ai fait une session de jambes et j'ai fini la boite.

Je dirai que les effets sont sensibles mais ça joue quand même, surtout sur la récupération. Je n'ai presque pas eu de courbatures, le lendemain j'étais toujours d'attaque.
J'ai réussi à pousser plus lourd, certainement grâce à ça et la réorganisation des entrainements.
Le 12 décembre je fini le cycle complet, j'ai rendez-vous le jour même pour les retouches de mon tatouage. Je me prendrai quelques jours de repos, pour repartir de plus belle, pousser encore mieux et gratter quelques kilos, sur la balance et sur les barres!

On est le 22 novembre mais il fait encore très doux dehors, aujourd'hui j'étais encore en tee-shirt et en tongs dehors, on profite des derniers jours de répits avant le froid de l'hiver!

A l'entrainement, grâce au nouveau système j'ai pu gagner en force, mais je stagne au niveau du poids de corps, certainement parce-que je me dépense plus souvent.
Le temps de mes entrainement est divisé par deux, mais les séances sont plus fréquentes et plus intenses. Je m'entraine trois jours d'affilé, prend un jours de repos et recommence le cycle. Sur une semaine je m'entraine donc six jours sur sept.

J'étais monté à soixante-dix neuf kilos, et espérai passer les quatre vingt aussi facilement, il y a quelques jours en me pesant j'étais repassé en dessous des soixante dix huit...
Je me suis expliqué ça avec l'augmentation du volume des séances. Pour rattraper le boulot, cette semaine j'ai largement augmenté les doses de riz et compagnie, en ce qui concerne les protéines (viandes poissons whey etc) je les ai légèrement baissé. Je n'entre pas dans les détails.

J'ai bientôt fini le cycle de force, j'attaquerai celui de volume c'est à dire que je travaillera en série de huit à douze répétitions, avec des charges modérées (mais pas légères non plus lol). Au lieu de faire trois séries par exercice j'en ferai quatre, et j'ajouterai un exercice par groupe musculaire.
A la fin de ce cycle il sera temps de prendre les fotos, et de comparer avec la sèche de cet été!



Au passage, je fais un coucou à Peggy une amie rencontrée sur skyrock. Merci pour ton soutient, tu gagneras le combat, je te souhaite beaucoup de réussite et encore plus de bonheur!

Jour férié, ça fait du bien en milieu de semaine.

Aujourd'hui j'ai attaqué la session de force, plus de charge et des séries plus courtes.

Après mon ratage à quatre vingt kilos, je n'ai pas cherché à pousser plus lourd. Je pensais faire trois série de trois ou quatre, et j'en ai fait trois série de six!

Je suis très satisfait, et je me languis la prochaine séance de développé couché pour mettre plus lourd.